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사 해어기정그 마음속에서 우러나서 그 일을 그르치고, 그 일에서 우러
나서 그 정치를 그르친다는 뜻이다. 처음 먹는 마음이 매우 중요하다는
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새해부터는 작심삼일 건강법을 실행해 보자. 작심(作心)은 《맹자》에 처
음 나온 말인데, 원 문장은 ‘작어기심’이다. 작어기심 해어기사, 작어기
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의미를 담고 있다. 삼일(三日)은 《세종실록》에 나오는데, 임금이 “처음
에는 근면하다가도 나중에 태만해지는 것이 사람의 상정(常情)이며, 우
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리나라 사람의 고질이다. 속담에 고려공사삼일(高麗公事三日)이라고
하는데 이 말이 정녕 헛된 말은 아니다”고 걱정하는 대목이 있다. 사람
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의 성질이 삼일 열심히 하다가 게을러지는 것은 고려 때부터 있었던 일
이다. 작심이라는 큰 의미에 삼일이라는 기간을 붙여 만든 작심삼일(作
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心三日)은 마음먹은 것이 사흘을 가기 힘들다는 말이다. 그렇다면 무엇
이든 삼일만 해 보면 된다. 아침에 일어나서 오늘 나를 위해 무엇을 할
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수 있는지 한 가지만 생각해 보고, 저녁에 자기 전에 건강을 위해서 무엇
을 할 건지 생각해 보자. 크고 거창한 설계는 필요 없다. 작고 쉽게 실천
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할 수 있는 것을 생각한다. 그냥 시작하면 된다. 불로장생이라고 해서
120세까지 늙지 않고 오래 사는 것만이 목표는 아니다. 120년을 젊고
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건강하게 살기 위해 십 년 단위로 나누고, 이를 다시 일 년 단위로, 한 달
단위로 정리해 보고 하루 계획을 세워야 한다. 직장인들을 대상으로 건
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강을 위해 무슨 계획이 있느냐고 물어보면, 1위는 운동, 그다음으로 다
이어트·금연·금주 순이다. 그런데 문제는 실천법이다. 운동을 생각하면
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서 머릿속에는 단단한 근육과 구릿빛 피부를 떠올린다. 아무것도 안 하
던 사람이 그게 가능하겠는가. 찬란한 계획을 세워 사흘을 하면 미래가
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안 보여서 더 이상 못 하고 실패하는 것이다. ‘작심삼일 건강’ 위한 시시
한 리스트 다이어트를 생각하면서 이미 머릿속은 TV에 나온 아이돌의
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늘씬한 몸매를 그린다. 아이돌이 하루 몇 칼로리를 먹는지 아는가. 먹지
도 못하고 하루 종일 자기 몸에 투자해서 만들어진 체형을 어떻게 따라
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잡을 것인가. 할 수 없는 것을 목표로 삼지 말자. 내가 당장 할 수 있는 것
에 집중해 보자. 하루의 건강 목표는 단순하게 만들어라. 성공은 해 본
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사람이 또 성공한다. 목표는 성취할 수 있을 때 지속적인 힘을 얻는다.
자잘한 성취감이 쌓인 후에 큰 목표를 세울 수 있다. 작심삼일 건강을 위
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한 ‘시시한 리스트’를 만들어봤다. 얼마 전 친한 역술가와 2019년에 대
해 이야기를 나눴다. 그의 이야기의 요지는 이랬다. “올해는 상황이 어
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려워질 겁니다. 한 해가 전부 겨울이라고 보면 됩니다. 겨울에는 옷도
껍고 몸을 활발하게 움직이는 것이 수월하지 않죠. 예전 같지 않다고 각
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반을 세우고 땅을 다지며 뜻을 지켜야 큰 그림을 그릴 수가 있습니다.”
듣고 보니 하나 마나 한 이야기가 아닌가. 어차피 인생은 선택과 결정이
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잘하는 사람이 큰 결정도 잘한다. 몸이 예전 같지 않다면 움직임을 신중
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